中青在线记者陈昭廷报道

深夜不宜用的软件盘点，18款绝不容错过的禁用软件揭秘|

在如今的数字化时代，手机应用程序极大地丰富了我们的生活，但其中也存在一些不适合在夜里使用的软件。这些软件可能会对我们的身心健康、睡眠质量等造成不良影响。本文将为大家详细盘点18款夜里禁用的软件app，帮助大家更好地管理自己的夜间使用习惯，保护自身健康。

危害睡眠类软件

在深夜时分，人的身体需要进入休息状态，而有些软件却会严重干扰睡眠。比如一些视频直播类软件，像某手、某音的直播板块。这些直播内容丰富多样，主播们为了吸引观众，往往会采用各种夸张的表演方式和互动手段。当我们在夜里打开这些软件，很容易被精彩的直播内容吸引，不知不觉就沉浸其中，忘记了时间。一些游戏直播，主播会在直播中展示高超的游戏技巧和精彩的对战画面，让人看得热血沸腾，想要一直看下去。而且直播过程中还会不断弹出各种礼物特效和互动消息，进一步刺激我们的大脑，使其保持兴奋状态。这会导致我们的生物钟被打乱，难以进入深度睡眠，第二天精神萎靡，影响工作和学习效率。还有一些社交类软件，如某信、某Q等，在夜里可能会收到各种消息提醒。无论是朋友的聊天信息、工作群的通知，还是公众号的推送，都会打断我们的睡眠节奏。特别是一些重要的工作消息，可能会让我们产生焦虑情绪，即使勉强入睡，也会睡得不安稳。长期如此，会对我们的身体健康造成严重的危害，如免疫力下降、内分泌失调等。

不良内容类软件

部分软件充斥着不良内容，在夜里使用会对我们的心理和价值观产生负面影响。一些成人漫画软件，这类软件中的漫画内容往往包含大量的色情、暴力元素。在深夜这个相对放松的时间段，人的意志力可能会比较薄弱，更容易受到这些不良内容的侵蚀。这些内容会扭曲我们的价值观，尤其是对于青少年会影响他们正确的性观念和道德观念的形成。一些不良小说软件，里面的小说情节可能会涉及到血腥、恐怖、低俗等内容。在夜里阅读这些小说，会让我们的精神处于高度紧张和恐惧的状态，不仅会影响睡眠质量，还可能会导致心理阴影。而且这些不良内容还可能会引发一些心理问题，如焦虑、抑郁等。一些非法的博彩软件也在市场上存在。在夜里，人可能会因为无聊或者想要寻求刺激而尝试使用这些软件。一旦陷入博彩的陷阱，就会面临巨大的经济损失和精神压力。博彩的不确定性会让人产生赌博成瘾的问题，严重影响个人的生活和家庭关系。

消耗精力类软件

还有一些软件虽然本身内容没有问题，但在夜里使用会过度消耗我们的精力。比如一些学习类软件，像某猿搜题、某作业帮等。在夜里，我们的大脑已经经过了一天的工作和学习，处于疲劳状态。如果再使用这些软件进行高强度的学习，会让大脑负担过重，无法得到有效的休息。而且学习过程中遇到难题时，会产生焦虑和烦躁的情绪，进一步影响我们的睡眠质量。一些办公类软件，如某钉、某企业微信等。在夜里，本应该是我们休息的时间，但如果使用这些软件处理工作事务，会让我们一直处于工作状态，无法放松身心。长时间的工作压力会导致我们的身体和精神都处于疲惫状态，容易引发各种健康问题。一些购物类软件，如某宝、某东等。在夜里，我们可能会因为无聊而浏览这些软件的商品页面，看到各种诱人的促销活动和商品推荐，很容易产生购物冲动。而且购物过程中需要不断地比较商品、下单支付等，会消耗我们大量的时间和精力。这不仅会影响我们的睡眠，还可能会导致不必要的消费支出。

这18款夜里禁用的软件app涵盖了危害睡眠、不良内容和消耗精力等多个方面。我们应该充分认识到这些软件在夜里使用的危害，合理安排自己的手机使用时间，尤其是在夜间，要尽量避免使用这些软件，以保证自己的身心健康和良好的睡眠质量。只有这样，我们才能以饱满的精神状态迎接新的一天。-

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